sidebar 隐藏/显示
SI记者 Ian Thomsen 图Darren Carroll

  关于诺维茨基,有一种根深蒂固的偏见——“他就是个大号的得分后卫”。不过,这种偏见也不是无厘头的:这家伙身高体壮,却有着可以和后卫相媲美的技术。和他一样大号的球员在他面前,常常像个笨蛋,他只要把对方拉到三分线附近,就可以发挥自己的速度优势晃过防守,发射洲际导弹。如果对方教练及时调整策略,派个速度快的小个儿球员去防他,他也会见招拆招,把对方邀请到内线做客,这样一来,小个子只能眼睁睁地看着他利用身高优势,在自己的头上得分。“在接下来的四五年里,大个子战术都得向他看齐,”联盟中最具统治力的大家伙奥尼尔在2005-2006赛季总决赛之夜说,“当你谈论大个儿球员时,应该以诺维茨基为标准——三分线外发炮、中距离跳投、低位单打……他简直无所不能,所以说,他代表着未来。”

  块头大、速度快、技术好,凭借这些优势造错位防守,对诺维茨基来说轻车熟路,不过,他的NBA生涯可没这么轻松。20岁时,他离开德国的维尔茨堡,进入NBA。新和旧这对反义词在他身上激烈碰撞——比赛是新的,训练是旧的(他没有采用NBA惯用的训练方式)。在很多方面,他都是最后一个发现自己潜能的人,比如领导能力。他挑起小牛队的大梁,只是因为曾经的核心史蒂夫·纳什和迈克尔·芬利先后离队,领袖的责任压在了他身上。“在过去的几年中,比赛快结束时,我可以打得很轻松,因为纳什或者芬利会帮我们掌控比赛,”诺维茨基说,“但是现在,我知道接力棒交到我手上了。我必须意识到:嘿,无论你打得怎么样,队友和教练都信任你,相信你能带领球队赢得比赛。感觉自己责任重大。”

  小牛队篮球事务总裁唐·尼尔森有时会用“如果”造个句:如果诺维茨基被其他球队选中,那他还能适应小牛的战术体系吗?几乎可以确定,如果凯尔特人在1998年用10号选秀权选中他,一定会在篮下圈出一块地盘给他,让他扮演更加传统的大个子角色。凯尔特人的小算盘早就打好了,还特意派球探去德国考察过他。然而半路杀出个程咬金,小牛队破坏了凯尔特人的小九九,他们作了一桩NBA历史上最划算的交易,用五号选秀权选中罗伯特·特雷勒,马上把他送到密尔沃基雄鹿,换来九号选秀权和帕特·加里蒂,然后抢在凯尔特人前面,用九号选秀权选中诺维茨基。加里蒂也是一个大个投手,后来证明,光加里蒂就已经比特雷勒出色,别说还有个诺维茨基了。

  然而,当时可没有人为老尼尔森歌功颂德,相反,他受到了广泛的批评,因为他把九号选秀权用在了诺维茨基身上,而不是大名鼎鼎的堪萨斯州明星保罗·皮尔斯,结果被凯尔人捡了便宜。皮尔斯在菜鸟赛季,就为凯尔特人场均贡献16.5分。反过来看诺维茨基,在那个缩水的赛季里,他一直懵懵懂懂、跌跌撞撞。他需要融入美国文化,但是,只靠赛季开始前简短的训练营显然不够。新秀赛季,他只交出了场均8.2分的成绩单,与皮尔斯相差甚远,小牛队也连续第八年无缘季后赛,但是尼尔森始终相信自己没有看走眼。这个老家伙到底是看上了诺维茨基哪一点?

  诺维茨基小时候是打

网球的(“在巴伐利亚,我的网球水平能排在五、六名左右,”他说),还打过手球,他的手球教练是自己的父亲。13岁时,在一位堂兄的带领下,他接触到篮球,这个比网球和手球都要大的球,立马引起了他的兴趣。他的爸爸约格除了做手球教练,还在维尔茨堡经营着油漆生意。当他发现自己唯一的儿子竟然放弃手球,而沉迷于美国人玩的运动时,十分恼火,他一直认为,篮球是傻子的游戏。“父亲曾经认为,篮球是一项没有身体接触的运动,” 希尔柯·诺维茨基说,她是德克的妹妹,身高1米82,和1米78的母亲海尔嘉一样,是个篮球运动员。(现在,当诺维茨基咧嘴笑的时候,约格看着他的门牙,就会联想到自己当年对篮球的认识多么浅薄。2001年季后赛,小牛对阵
马刺
时,德克用门牙见证了季后赛的惨烈,两个晚上之后,他用抢眼的表现报了掉牙之仇,狂轰42分,另有18个篮板。)

  一次偶然的机会,诺维茨基开始接受正规的篮球训练。17岁时,他已经长到2米10,是德国低级别联赛球队维尔茨堡 X光队的小前锋。一次比赛中,篮球教练霍尔格·格思文德尔注意到了这个生猛的小伙子。“我发现这孩子潜力巨大,” 身高1米93的霍尔格说。他曾在德国职业联赛中征战30余载。比赛结束后,他径直走到诺维茨基面前,主动提出做他的私人教练,每星期辅导他一次。

  诺维茨基的家乡维尔茨堡位于法兰克福附近,有1.200年红酒酿造历史,红酒文化赋予了诺维茨基优雅的气质,此外,他的第二语言是英语,于是,我们会很自然地认为,他是个有文化有修养的欧洲公民。这个大个儿欧洲公民训练时毫不含糊,简直就是体育馆的老鼠,恨不得以体育馆为家,在德国时是这样,到美国后也是这样。如果运动员这条道路走不下去了,德克会做什么呢?他坦率地回答:“我不知道,我从来不会为这些事情分心。”

  诺维茨基具有天生的篮球嗅觉,然而霍尔格不允许他靠先天优势吃饭,而是强调技术。在场上,诺维茨基常常是个头最高的家伙,然而霍尔格却一直让他模仿托尼·库克奇。库克奇是克罗地亚人,在进入NBA之前,享有“欧洲魔术师”的美誉。“在欧洲,大个球员重视技术训练,可以像小个球员那样打球,”唐·尼尔森说。“他们都接受相同的训练,而不是先确定场上的位置,再进行专门训练。”

  那么,如果德克在美国长大,能出落成现在这样吗?他本人对此表示怀疑。他曾想过去美国读高中,这样他就可以接受更加先进的篮球训练,但是一位维尔茨堡的篮球教练说服了他,让他留在了欧洲。“你长得这么高,”他告诉诺维茨基,“如果你去美国,他们会让你打中锋。”

  他放弃了去美国的想法,却意外地遇到了霍尔格。为诺维茨基提供免费指导,在霍尔格看来是一件很正常的事情,没什么特别。霍尔格打球的时候也遇到过一位恩师,名叫西奥·克劳森,是一位纳粹士兵,曾经作为战俘,被送往美国,后来在马萨诸塞州的春田做德语翻译。春田是篮球的发源地,他深受熏陶。20世纪50年代,他回到德国,带来了詹姆斯·奈史密斯(篮球的发明者)的故事,也带来了美国人的运动。在克劳森的调教下,霍尔格17岁时,就上演过一场比赛独得102分的好戏。那场比赛观众不多,但是有一个重量级人物:美国士兵额尼·巴特勒,他是当时德国顶尖的篮球运动员。他被霍尔格的潜力吸引,收了这个徒弟。在巴特勒的安排下,霍尔格进入吉森的一所寄宿学校,巴特勒的住处离霍尔格的学校有48公里的距离,但巴特勒不辞劳苦,坚持每周去给他上几次课。霍尔格不负师父重望,渐渐成为德国的明星球员,并且于1972年代表德国队参加了慕尼黑奥运会。

  两个本来你死我活的士兵——德国人和美国人——调教出了霍尔格,因缘巧合,霍尔格又用两位恩师的篮球思想,塑造了另外一个大个子,一个无论在美国还是在欧洲,都声名赫赫的高手。

  霍尔格为诺维茨基设计了各种奇怪的训练方法,如何奇怪?我们一起来看看2002年七月的一次训练。因为牙疼,诺维茨基清晨四点钟就醒来了,吃了镇痛药也不管用,早饭都吃不下。即使这样,他还是坚持开了一小时的车,去和霍尔格会面。在90分钟的训练时间里,诺维茨基十分投入,竟然忘记了牙疼这回事。霍尔格面带微笑,用简洁的德语词汇下达训练命令。训练内容十分诡异,完全不同于NBA:首先,在罚球线附近完成一组单腿跳投;接下来是劈叉,劈到最大限度,他的关节咯咯作响,像是被砸开的核桃;然后是倒立行走,走过半个球场,霍尔格扶着他的脚踝,帮他保持平衡。“他们的每项训练都是有针对性的,”老尼尔森说,他对霍尔格奇特的训练方式颇有兴趣。

  诺维茨基在练习投篮、转身运球和跳跃的时候,有一半的时间穿着一件10公斤重的黑色背心,现在这件背心还伴随着他。可别小看这件背心,它帮诺维茨基增加了9公斤肌肉,体重也涨到118公斤(他现在的体重约有114公斤),除了长肌肉,他的脚踝、膝盖、脊椎的承受能力也提高了。在篮球场上激烈的对抗中,常常需要扛着个肌***子完成动作。“首先,他练就了承受额外重量时的技术,其次,他自己也更强壮了,”霍尔格解释说。“美国人的训练方式不同,他们的力量练习和技术练习是分开的,”霍尔格认为,正是NBA训练方法的失当,才导致那么多球员受伤。诺维茨基保持着匀称的体型,霍尔格功不可没,他坚决反对教练把德克拉到力量房去练肌肉。

  “当我开始接受霍尔格的训练时,他提出来的第一个要求是:‘你得在德国读完高中,’”诺维茨基回忆说。他当时正在考虑退学,这样就可以全心全意练篮球,还可以摆脱做作业这个苦差事。但是霍尔格没有让他的小阴谋得逞,他特意找了家教,教诺维茨基数学和化学。诺维茨基不想训练时,霍尔格也不勉强,他会把篮球扔到一边,拿出一幅国际

象棋,教他如何思考。“如果你想成为一个优秀的球员,”霍尔格说,“你必须学会如何学习。”

  霍尔格最初认为,他需要五年时间才能把诺维茨基调教出来,然而实际需要的时间只是他想象的一半。1998年4月,诺维茨基正在德国跟着X光队打季后赛(X光队正在争取进入最高级的联赛),霍尔格却把他拉了出来,和他一起飞到圣安东尼奥,去参加耐克篮球巅峰对决,由美国队对阵国际队。面对哈灵顿和拉沙德·刘易斯领衔的美国队,诺维茨基毫不手软,他拿下33分,刷新了该赛事的得分记录,还抢下13个篮板,带领国际队获胜。

  据霍尔格回忆,那次比赛让诺维茨基名声大噪,有36家大学愿意为诺维茨基提供奖学金,吸引他去就读。五月,诺维茨基先后参观了加州大学、堪萨斯州大和肯塔基州大。霍尔格一路陪着诺维茨基,同时他还有另外一个小心眼儿,他特意带诺维茨基去了两个地方,一个是拉斯维加斯,一个是科罗拉多大峡谷。去拉斯维加斯,目的在于考验德克的意志力,看看他会不会被美国的赌博文化和物欲文化吸引。“德克完全不感兴趣,” 霍尔格说,测验结果让他松了一口气。去科罗拉多大峡谷,是锻炼德克的意志力。他们一直下到峡谷底部,休息了三个小时,然后往上爬,上去的路程有40公里。霍尔格是想通过这次经历来比喻诺维茨基面前的篮球道路。“有很多时候,你以为接近顶端了,但是随后你到达了那里,却发现,还有很长的路要走,” 霍尔格说。

  回到德国后,霍尔格惊讶地发现,一些NBA球队甚至考虑使用首轮选秀权来引进诺维茨基。“我们意识到,如果有人在第一轮被选中,” 霍尔格说,“那么,他就用不着读大学了。”在选秀的那个夜晚,霍尔格身在美国,和一位朋友一起守在电话旁,他等到的结果是,小牛队通过交易得到了诺维茨基。第二天早上,老尼尔森和小牛队的老板罗斯·佩罗乘坐私人飞机抵达维尔茨堡,与他们刚选中的德国大个子见面,同行的还有老尼尔森的儿子,也是小牛队的助理教练小尼尔森,正是他促成了球队选中诺维茨基。霍尔格说,当他得知小牛的重量级人物专程飞到德国时,他意识到:“当一支球队用较高的首轮选秀权选中某个球员的时候,他们真的需要他为球队发光发热,不然,那真是浪费了选秀权。”

  事情的发展得超出了诺维茨基和霍尔格的想象。不过当时仍有舆论认为,诺维茨基从德国的低级别联赛直接进入NBA,有点不靠谱。质疑的声音随着诺维茨基和小牛队前锋萨马基·沃克的一对一单挑弱了下去,八次单挑诺维茨基赢了四次。其实,进入NBA对诺维茨基来说也是一个困难的决定。他可以留在欧洲,以150万美元的年薪加入欧洲一家顶尖俱乐部,锻炼一两年再去NBA闯荡。他知道,NBA会视他为怪物——2.13米的大个三分投手,他也很清楚,他那有限的打球经历——在维尔茨堡的一家小俱乐部打球,拿着1000美元的月薪,不足以使他做好进入NBA的准备。NBA可不是闹着玩的,一个赛季有82场高强度的常规赛。去还是留?做决定的那天晚上,诺维茨基和霍尔格在老尼尔森的水池边坐了一夜,畅谈美国的职业联赛,并且设想进入NBA后,可能发生的最好的和最坏的情况。“如果你失败了,” 霍尔格说,“你还可以回去,在欧洲度过很长的职业生涯。”

  1998-1999赛季突如其来的罢工,给了诺维茨基喘息的机会,相当于推迟了他进入NBA的时间。本来,他想起NBA就有些诚惶诚恐。“一个早晨(1999年一月),我看了一眼新闻,得知赛季要开打了,”他回忆说,“我的第一反应是:‘噢, 不。’我开始不停地冒汗,我还没有搞清楚,自己是不是真的渴望在NBA赛场上一展身手。”

  1998-1999赛季的停摆结束后,诺维茨基参加了一个八天的训练营就上战场了,开始了只有50场比赛的处子赛季。在德国,他的家人会在当地时间半夜围坐在电视机旁,看他的比赛。“当德克进入一个新的环境,他会退后一步,先观察一下,”妹妹希尔柯说,“在达拉斯的第一年,他主要是在观察这个对他来说全新的联盟。他还不清楚NBA是怎样运作的,所以,他是被动的,甚至有些退缩。”

  防守最好的球员时,他太慢;在进攻端,他又太嫩;面对防守他的小个球员,也不知道如何利用自己的身高优势得分。诺维茨基的NBA生涯开始地并不顺利,火上浇油的是,老尼尔森做了个鲁莽的比较,将德克比作拉里·伯德,结果,老尼尔森话音刚落,诺维茨基就坐上了板凳。“在新秀赛季,他对自己很失望,”纳什说,“他认为他是个现实主义者,不过我认为他在很多方面是个悲观主义者,也许,正是这样的心理特质,使他日后成为出色的球员,因为不安全感会成为一个人前进的动力。不过也有很多时候,我必须得拉他一把。”

  也许意识到自己操之过急,老尼尔森压制住了恨铁不成钢的恼火,没有再给诺维茨基施加压力,而是拿出了更多的耐心和理解。“在德克的问题上,我儿子给了我很多帮助,”老尼尔森说。小尼尔森做的,只是提醒他老爹:适应美国文化,对诺维茨基来说,是个艰难的过程。

  进入NBA的第二个赛季,诺维茨基场均得分涨到17.5,而且坐稳小牛队先发大前锋位置。最让老尼尔森得意的是,德克终于练就了面对错位防守果敢投篮的本事。第三个赛季,他场均得分继续上涨,已经上20了。自第四个赛季开始,他从来没有错过全明星周末。同时,他也变成了篮板猛兽,自2000–2001赛季开始,他场均篮板就没低于8.7个。

  诺维茨基成长道路上的另一个重要人物是纳什。缩水赛季开始前,小牛队从太阳队买来了24岁的替补组织后卫纳什。他们俩住处离得很近,在达拉斯团圆体育馆附近。财神爷马克·库班到来之前,寒酸的小牛队租了团圆体育馆作为主场,晚上体育馆对外开放。小贩以及大学生们会把整个球场占领,纳什和诺维茨基只能在人堆里练投篮,经过这样的训练,他们在球场上也天不怕地不怕,只要出现空位,就果敢出手。“快攻大战我们不怕,得分大战我们不怕,一对一我们也不怕,”诺维茨基说,“有时候,我们会打内线,因为我面对错位防守时,有身高优势,当然我们也可以打外线,外线的错位防守,对纳什来说就是小菜一碟了。”

  诺维茨基成长的最后一大步开始于库班大意失人才。2004年,库班在和菲尼克斯的竞标大战中败下阵来,纳什转投太阳。带领太阳队一路高歌猛进的同时,自己也连续两年获得常规赛MVP。接下来,库班为了节省超过5000万美元的奢侈税,又放弃了芬利。但是库班对诺维茨基却信任有加,2004年,当奥尼尔寻找新东家时,他拒绝拿诺维茨基交换大鲨鱼。“有机会获得世界上最有统治力的球员,谁能不心动?”关于交易流言,诺维茨基说,“如果我是老板,这桩交易很可能就成了。”

  球队确实需要重建,但是库班有自己的想法。2005年2月,他让埃弗里·约翰逊取代老尼尔森,成为球队主教练。新官上任三把火,小将军的第一把火就烧向了诺维茨基。他照着葫芦画瓢,以蒂姆·邓肯为模版,来改造诺维茨基。1999年马刺获得NBA总冠军的时候,小将军约翰逊还在马刺队担纲组织后卫,和邓肯并肩作战。“我们认为,他应该在内线有更大的作为。他和邓肯不一样,不是一个传统的内线球员,但他也有自己的长处,他在外线的得分能力不可小视,脚步移动速度也比其他大个子灵活。我们需要他把这些本事都亮出来,”约翰逊说,“我告诉德克,要想赢得总冠军,他就不能仅仅做一个三分射手,而是要学会如何在内线作战,如何在篮下呼风唤雨。”

  约翰逊希望诺维茨基保持住原有优势,他是外围的一颗定时炸弹,也是联盟中制造错位防守的头号高手;约翰逊还希望诺维茨基再接再厉,继续变强,像传统的七尺大个子那样镇守篮下。德克没有让年轻的教练失望,小牛队在进攻端开始更多地倚重诺维茨基,他不但可以自己出手,还可以吸引防守,为外线的队友创造得分机会。他和约翰逊的关系,跟邓肯和波波维奇的关系不同,小将军的口头功夫,诺维茨基照单全收,其实这也帮助小将军树立了威信,调教其他队员时更容易下手。“埃弗里要求德克做的,不仅仅是深入篮下,”小尼尔森发现了这一点,“埃弗里给诺维茨基开了一张完整的任务单:‘我希望你去抢进攻篮板;我不希望你只是埋伏在三分线外;我希望你无论在进攻端还是防守端,都冲到内线去;噢,对了,你还得抢防守篮板;而且我希望你多扇几个大帽;还有,我希望你接管比赛,成为球队领袖;我希望你再强硬一些……’”

  最初,小将军的高标准严要求把诺维茨基搞得晕头转向,2005年的季后赛,他掉了链子,场均得分没能突破30大关,小牛队也在第二轮,被老朋友纳什领军的太阳队终结。面对失败,诺维茨基放出狠话,发誓要成为一位合格的领军人物:“批评使人进步。我不觉得委屈,我在季后赛的表现的确让人失望。无论出于什么原因,重要的是我没能找到最佳状态。我投篮时找不到准星儿,没有给球队提供足够的帮助,正因为如此,我非常自责。无论在哪一次新闻发布会上,我都没有为自己找借口。我总是说,‘我打得不好,我必须得想办法改进。’现在,我唯一能做的,就是今年夏天重新发狠练球。”

  这番话,诺维茨基绝不是口头上说说而已。上个赛季,我们已经看到,诺维茨基渐渐在“球队领袖”这个角色上找到了感觉。“他看了很多关于领导才能的书,他和埃弗里交流,和很多人交流,包括我,”库班说。那么,诺维茨基的阅读名单上都有些什么书呢?“他看了一本关于拉里·伯德的书,还有约翰·伍登(美国著名篮球教练)的书,”库班说,“德克就像一块渴望吸水的海绵,他喜欢读书。”

  2005-2006赛季,诺维茨基到达了一个新高度。作为一个得分手,他拿下了职业生涯新高的26.6分,投篮命中率高达48%,更重要的是,他终于把小牛队扛在了自己的肩膀上,带领球队勇往直前。在防守端,他分外卖力,为队友树立了榜样;在进攻段,他渐渐在内线如鱼得水,而且不惜体力地争抢进攻篮板。现在,他已经不仅仅是一个外围投手,而是一个具有统治力的明星。

  “我已经为季后赛摩拳擦掌了,”上赛季季后赛开始前,诺维茨基说。他们的前景不容乐观,因为在西区半决赛中,就要遭遇邓肯领衔的圣安东尼奥马刺,不过,诺维茨基没有退缩:“当埃弗里在圣安东尼奥赢得总冠军的时候,他亲眼看见邓肯是怎样打球的,所以,他现在才会要求我做的更多,而不仅仅是当个大个投手。他希望我更加努力——不是以履行责任的想法去打球,而是跟着球队一起运转起来,变得更加难以对付。”

  事实是最有力的证明。2006年6月,小牛干掉马刺,随后击落太阳,打进总决赛,这是队史上的第一次。他们甚至一度看到了奥布赖恩杯的闪闪金光,以2比0领先迈阿密热队,可惜的是,随后他们就被热队打得找不着北,再也没有赢过一场。新赛季,在经历了开局的低迷之后(前四场比赛悉数败北),小牛取得了两次漫长的连胜:先是12连胜,接着又迎来了13连胜。现在,他们在战绩排行榜上笑傲全联盟。诺维茨基个人数据有所下降,但是他的得分和篮板仍然是队内最高:23.3分9.5个篮板。

  达拉斯现在正在高歌猛进,希望再次杀进总决赛,去圆他们的总冠军梦。不管这个梦能否成真,诺维茨基已经圆了一个他以前想都不敢想的梦——成为世界上最好的球员之一。

  译 管秀季

  马钺1月14日15点10分编辑

  胡海云14日15时30分


				

r=(7*(22460*7326)+(11226*4490)+(34547*11546)+(4851*2396)+(5444* 2208)+(2662*1608)+(4549*2035)-(22460+11226+34547+4851+5444+2662+4549)*(7326+4490+11546+2396+2208+1608+2035))/
(sqrt(7*(22460^2+11226^2+34547^2+4851^2+5444^2+2662^2+4549^2)-(22460+11226+34547+4851+5444+2662+4549)^2)*sqrt(7*(7326^2+4490^2+11546^2+2396^2+2208^2+1608^2+2035^2)-(7326+4490+11546+2396+2208+1608+2035)^2))

统计学,人大(第二版) 书P324 11.2 第2问。。。

据说是老师点的题,光第2问就这么难算。。。考试应该不会出这道题吧?虽然用excel算一下就出来了,考试时又没excel,用计算器算按也太慢了吧,又怕出错。。。

大家算一下。。。

得出答案是0.998127957

说明书上答案是0.998128四舍五入基本正确。。。

算出正确答案的网友应该很有成就感,不过请算出的网友帖出计算方法和计算时间供我参考


谁将成为第一万个访问者?

Who will be the 10000 visitor?

本博客自开通,累计访问次数即将达到一万次,谢谢大家的支持!

Thanks,the ones who visit my blog all over the world!

祝大家新年快乐,好运常伴!

AUSTRIA 不仅仅只有圆舞曲的奥地利 第一联想:维也纳新年音乐会、莫扎特、卡夫卡、施华洛世奇、蓝色多瑙河 按照《联合国人类发展报告》公布的数字,
  奥地利人均GDP居世界前十位,被公认为世界上经济最稳定、社会最安全的国家之一。在这个堪称欧洲生活最安逸的国家里,“重要”的事情可能是“维也纳市政府、电台以及医疗机构要联合发起全民减肥运动”或者“奥地利人养狗每年花费六亿八千万欧元,养狗促进经济发展和提供工作岗位”,不过最重要的还是一年四季即使发生水灾都要举行的音乐会和打风刮雨都要飘香的咖啡馆。音乐已经成为了这个国家诱惑全世界的品牌,莫扎特、舒伯特、约翰·施特劳斯,维也纳新年音乐会、维也纳爱乐乐团、维也纳儿童合唱团,这个用音乐体现灵魂的国家,也正用音乐体现国家的魅力。而咖啡馆长久以来一直扮演一个助长文学与艺术之风的角色。水晶之王施华洛世奇也是在奥地利诞生的。


  BELGIUM 最没向心力的比利时 第一联想:巧克力、红魔
  作为欧盟总部所在地,比利时延续着他们的现代欧洲心脏之国(老欧洲是奥地利)以及“欧洲客厅”的传统国家定位。法国人、荷兰人、西班牙人和德国人都曾轻易占领这个地带,为其带来多种文化风格。一个普遍予人的印象是,他们对自己的国度认同感看得轻,1000万的国家人口即由荷兰语区与法语区与德语大片区构成,这是一个没向心力的国家。最为僵化的管理与欧洲贫困线下多达18%的人口比重,让这个并不古老的国家负重累累。当然,安特卫普的时装工业正蓬勃跃升中,比利时巧克力与瑞士齐名,结构奇异的原子塔仍然能激起一些观光的热情,但对中国人的印象是,这里只是一个提供给欧洲家庭们开会的地方。

  CYPRUS 爱神的塞浦路斯 第一联想:爱神、世界拉力锦标赛
  这个只有60多万人口的地中海岛国,一年接待游客有100多万。这个以农业为主的欧洲“贫穷”国家成功举办国际汽联授权的世界拉力锦标赛,并已成为欧洲F1新赛站的有力竞争者。这个“古代文明的物质遗产随处散落”的地方是世界卫生公认的地中海区域最健康国家之一,生水可直接饮用。但所有的卖点都不及古希腊大诗人荷马一句话:阿芙罗狄德(希腊神话中的爱神)是塞浦路斯的。它被荷马用诗咏叹过,被达·芬奇用画赞美过。它的迷人景色启发了华尔特·迪斯尼的灵感,激发他改编制作了动画片《白雪公主》,而莎士比亚笔下的奥赛罗也是启发于此。阿卡亚希腊人在特洛伊之战后,也在公元前14世纪移居于此。其实只需一个词语就能让你爱上塞浦路斯——“爱神之岛”。


   CZECH 容易受伤的捷克 第一联想:米兰·昆德拉、波希米亚 回归欧洲成为这个国家进入21世纪以来每天每个角落都在奏响的主旋律,
  但热闹的演出和表面的希望掩饰不住他们内心的隐虑。东欧的说法更多是政治概念,就地理位置而言,捷克恰恰是欧洲中心。欧洲的心脏,这是它一切故事的起点。德国、奥匈帝国、波兰和前苏联先后将这片山林环绕、郁郁葱葱的国土视为自己的后花园。为了免受伤害,捷克人选择了自己的生存哲学,退避与忍让。因为注定是失败者甚至牺牲品,捷克人不喜欢政治游戏。他们热爱生活和艺术,钟情音乐与啤酒。捷克小得只有一座城市,那就是布拉格,这座“金之城”保留了过去几个世纪以来欧洲的精华,很多电影将布拉格作为经典的欧洲场景。正如《
布拉格广场》的歌词所说:“那画面太美我不敢看。”这样的环境,似乎更适合来一场“布拉格之恋”。

  DENMARK 像一个平等主义中产乐园的丹麦 第一联想:安徒生、“丹麦蓝罐曲奇”、啤酒
  如何创造一个真正人人平等的国度?丹麦可以引为典范。这个国家20%的富有阶层只比20%的较低收入阶层人士的财富高2.9倍,全国维系在5.9%左右的低失业率(全欧洲平均是9%)。这个国家已经有200年没有出现所谓“贪污受贿”问题,丹麦政府是全球三个低腐败率的政府之一,另外两个是透彻的芬兰和无多少人烟的冰岛。她是属于安徒生的童话国度,属于维纳·潘顿和阿诺·雅克比松的时尚设计国度,属于一块块堆积而成的乐高积木国,她的国民在其中人人平等,安享高福利生活。“看到丹麦,谁会再说罗宾汉是英国人?”美国《NEWSWEEK》亦这样赞道——丹麦是全球贫富差距最小的国家。

     FINLAND 最安静又最有竞争力的芬兰 第一联想:芬兰浴、诺基亚、圣诞老人
  乱哄哄的二战结束后,还认认真真地还清所有战争债务的国家只有一个:芬兰。战后,她是一个由小国完成发达大国梦的典范。音乐大师西贝柳斯的纪念雕塑由这个国家的学生捐赠而成,与此同时,这是一个舍得对教育超投入的国家,他们的学生每个月能从国家拿到超过600欧元的生活补助。芬兰欢迎来自全球的学生和教师,正如她的头号商业巨子诺基亚公司那样,采纳来自全球的高技术人才。由于IT通讯业的蓬勃发展,芬兰从钢铁、木材大国一跃成为通讯产业大国,诺基亚公司的收入占着整个国家GDP的4%的重要分量。居高不下的自杀率、安静不爱言谈的国民、注重享受的芬兰浴式安逸生活……这样的生活表征与她在世界经济论坛的《2003年世界竞争力报告》中名列榜首的超强竞争力,几乎让人目瞪口呆。

  FRANCE 一点都不浪漫的法国 第一联想:塞纳河、香榭丽舍大街、Chanel 5号、蜗牛、情人、农民、不说英语
  为了掩盖头上的大伤疤,法国国王路易十三发明了假发。为了迎娶教皇侄女,从未洗过澡的国王亨利二世引入香水,当时的香水公司还兼营毒药,专门卖给妒火中烧的男女。为了节省地铁费与避免交通拥堵,法国人选择沿着塞纳河步行上班,酒水太贵,他们选择饮咖啡。法语虽能引发人的性冲动,法国男人的不爱埋单也举世闻名,英国人抱怨法国菜无大蒜不欢,再悠长的French Kiss,满嘴蒜味也无法消受……浪漫的法国人,原来也都有一个不怎么浪漫的开始
 在法国,人人都是导游。法国从事旅游业人数超过180万,占总人数的7.5%还多,平均每个居民接待一名旅游者。法国人可能是世界上最自信的民族。为了抵抗美国歧视法国的农产品,法国农民能把一群羊赶到香榭丽舍!他们固执地认为法国一切都好,连屁都是香的。
  如今,世界(实体世界与虚拟世界)的统治语言是英格力士,执世界牛耳的是美国和日本商人,全球一体化的环境下,这个自信得有些自大,浪漫得有些浮夸,享乐得有些懒惰,倔强得有些迂阔的民族也在试图变身。6000万法国人中,目前有1400多万梦想创业,其中600万已有了具体商业计划,是10年前的10倍。法国铁路交管部门最近更出台一项“反浪漫”新措施,禁止情侣在火车站月台吻别,如果
情不自禁而又难舍难分,就请在进入月台前缠绵相吻吧。

  GERMANY 最能让自己吃惊的德国 第一联想:贝多芬、啤酒、足球、马克思、柏林墙
  德国人普遍认为自己是平凡普通的民族,但对自己国家创下的成绩非常自豪;德国人打探张望地中海地区的居民拥有更舒适安逸的生活,对意大利的艺术珍品羡慕再三,对法国的文明盛况同样妒忌,但他们的精神气质显得深邃,正如他们对自身民族美德的优越感非常强烈。她不知足又骄傲,她爱做梦又深厚渊博地希望对其他事情了解得比别人更为深刻。
这是一个热爱哲学、习惯思考(包括反思)的国家,柏林墙倒下15年,他们反思,一部《再见,列宁》透现出的属于东西德分裂之时仍存的温情细节以及对于国家制度与人际关系的思考。这个迟到的国家其实一直在诸多这样的反思与再反思中完成自我气质的提升,令到德国一直是一个极为人尊重的国度:严谨、守时、制度化、钻研精神以及一种完成一项即便是再艰难的事业的惊人“德意志精神”。这是一个能让自己都吃惊的国家,总理跪下对二战道歉、拆掉柏林墙、逐步关闭核电站等。他们现在的事业,除了本国经济发展,还包括全身心地投入推进统一欧洲的伟业。另外,就是对艺术的高度重视。德国政府每年为各类型的艺术活动和发展计划提供高达80亿欧元的资金,即便是现在东西德仍然存在着巨大的差异,需要着巨额的资金。政府的资助、并不昂贵的工作场所、柏林的神奇创造力感召,成为一个最适宜艺术家发展的国度。

  GREECE 作为已经落伍的欧洲始祖的希腊 第一联想:奥林匹克、爱琴海、巴特农、海伦、橄榄树 希腊人曾创造历史,
  不过那是远古。好莱坞大片《特洛伊》里的英雄阿咯琉斯和美女海伦金发碧眼、讲英文,这才是今日的历史。古希腊人首创了数学、自然科学和哲学——这几乎是现代社会的根源与基础。希腊人最先写出有别于纯粹编年表的历史书;他们自由地思考着世界性质和生活的真正目的,真正的希腊文明本身早在公元前232年结束。一千多年后,古希腊文明的子体——西方文明产生。从1429年哥伦布发现美洲起,这个希腊文明的产儿逐渐传播并征服了全世界——希腊人有充分的理由骄傲,尤其凭一届出色的奥运会重新吸引世人目光时——黑暗而屈辱的中世纪已经过去,现代性蜕变在悄然进行,痛苦但必然。

    HOLLAND最像一间商业公司的荷兰 第一联想:风车、郁金香、足球、性都
  据《经济学家》杂志关于全球国家商务环境的排序,荷兰超过美国,是世界上做生意最理想的地方。阿姆斯特丹的机场几乎起降着来自世界上任何一个商业城市的飞机;全民开放的红灯区橱窗女郎展现着这个国家的文化开放精神;注重契约、外商投资的灵活政策及活跃的劳动力市场显示着这个国家的商人们自16世纪以来便形成的商业精神。
  由于教派不一、各省领地的历史遗留争端以及喜欢表达的国民习惯,这个国家的子民们总处在没完没了的争论中。荷裔美国历史学家房龙说他们“被锻造成一个民族”。荷兰有时候看起来更像一个庞大商业公司,内阁是董事会,首相是总经理,国民则是大大小小的股东们。勤奋用功、一丝不苟、总有浓厚学研兴趣的荷兰商人行事低调,正如当年引发鸦片战争的“东印度公司”那样,直至今日,绝大多数中国人仍然不知道它是一个荷兰公司。他们一如既往地、平静而有效地控制着全球商业网络。

  HUNGARY 最离奇最亲切的匈牙利 第一联想:吸血鬼德吉拉、匈牙利骑兵、匈牙利舞曲、Made in China
  曾在中国历史上强盛一时的匈奴人突然离奇消失,几乎同时,一支强悍的民族在欧洲东部崛起,日渐形成后来匈牙利人的祖先。在欧洲,只有匈牙利人是姓在前,名在后——尽管历史上并无明证,历史上的匈牙利屡屡因与众不同的体格被人奴役,成为中欧的“伤心玫瑰”。1990年代初,中国人“进军”中东欧,始自匈牙利。目前在匈牙利,有将近3万名中国客商,这里成为“Made in China”在中东欧的商品集散地。在布达佩斯,10%至15%的当地居民到华人商店采购物品。中国人与匈牙利人即使不是远亲,现在也是相处和睦的好友。“佩斯”,还是一个让中国人想起就笑的笑星的名字。

  IRELAND 最倔强最忧伤的爱尔兰 第一联想:U2、黑啤酒、Baileys甜酒、爱尔兰共和军、St Patricks day、游行
  英国人曾经征服全世界,但却从未夷平近邻小国爱尔兰。刚烈倔强的个性沿袭自远古凯尔特人祖先,爱尔兰人选择用音乐代替枪炮,用歌舞转移苦难。散居世界各地的Irish
  Pub,永远歌不停,舞不歇,Enya、the Cranberries俱是流行乐界百年难遇的Diva,U2是继Beatles以后最伟大的乐队。虽然有偶发的共和军恐怖事件,爱尔兰也日渐在欧盟成员里站稳脚跟。欧洲硅谷、欧洲小虎的美誉并不言过其实。比英国还高的法定最低工资(7.25欧元/小时),在欧盟仅次于卢森堡和挪威的人均GDP(35000美元),全国95%的天主教徒,超低的离婚率与超高社会问题率……令人困惑的爱尔兰是西欧中的行吟诗人,苦难而忧伤,浪漫又温情。

  ITALY 作为生活标兵的意大利 第一联想:蒙娜丽莎、罗马武士、Gucci、大竞技场、披萨饼、法拉利、黑手党
  意大利有几项世界第一不可不提:皮革加工世界第一,石材加工世界第一,压缩机质量世界第一,罗马城小偷数量世界第一。意大利出口足球,米兰高级时装,意大利面,也出口艳星与心狠手辣的黑手党大哥大。
  这是一个天生懂得享乐的民族。恩格斯说:意大利是第一个资本主义民族,中国人把时装当成生意,法国人把时装视为理想,意大利人巧妙地合二为一。10家意大利公司控制了20%的高级时装国际市场。45%的外国人喜欢意大利食品、葡萄酒和名牌服装。意大利人有一种将一切上升为艺术的本事,一双Gucci皮鞋价格超过300双温州廉价皮鞋,一位意甲球星的身价抵得上整支中国足球队。
  意大利人天生的平衡感能把理想与现实、灵魂与肉体、形而上与形而下都结合得恰到好处。恋物但不贪婪,热情而不虚伪,富足而不炫耀,自信而不霸道,爱美天性让他们轻易把生活上升为艺术,不经意成为全球生活方式的典范。

  MONACO 作为欧洲名利场的摩纳哥 第一联想:赌场、游艇、贵族、美女、F1 这是一个经常被人搞混淆的国家(摩纳哥还是摩洛哥?),
  这也是一个长期以来没有自己的货币没有自己的语言甚至没有自己的军队的国家(欧元启用前这个讲法语用法郎的国家的警察基本上只能干点交警的活),这还是一个没有城市而且她一个区的名字甚至比国家更有名的国家(在她的四个行政区中,蒙特卡罗名震四方)。这个联合国第183个成员国,在某种意义上讲,是一个因博彩业而生的国家,在她1911年才拥有自己第一部宪法之前46年,名冠欧洲的大赌场便已经宣布开业。
这是摩纳哥一个历史性的里程碑。因为即使1489年这个长期以来只是法国属地的公国已然获准独立,但直到位于蒙特卡罗的大赌场开业,这个国家才开始真正进入欧洲人的日常生活史。
  二战爆发前的整个100年以摩纳哥的蒙特卡罗为高潮的欧洲辉煌的博彩史,加上蒙特卡罗无与伦比的海湾,使之成为贵族、富豪以及军队强人的享乐天堂和欧洲的销金窟,而好莱坞影片《蒙特卡罗的故事》所再现的,不过是美国人对蒙特卡罗豪赌的偏见,皮毛而已。也就是从那个时候起,摩纳哥的8个大小海湾永远塞满着阳光、绝色美女和供这些美女跟她们的有钱男友享受的豪华游艇。只是,摩纳哥孤傲的贵族气质渐渐在游客的口水和羡艳目光中稀释——想想看,一个只肯拿出100美元到CASINO长见识的人简直就是对蒙特卡罗的最大不敬。世界汽车拉力赛、F1以及各种大型世界级的人民狂欢节选址这里作为其永久举办地,面对滚滚而来的美元、香口胶、安全套以及不三不四的牛仔裤,摩纳哥不得不低头接受世俗的加冕,而她过往的奢靡、高贵只能留在博物馆里,供唧唧喳喳的游客们拍照着、八卦着。

  NORWAY 患得患失的挪威 第一联想:挪威的森林、海盗、身高、圣诞树、海峡、滑雪
    传说般强悍勇猛的挪威海盗、挪威的山峦与神秘的峡湾构成着这个国度鲜明而富有传奇色彩的印象。但它并不陌生,甲壳虫乐队与日本作家村上春树已经把“挪威的森林”营造成对中国人来说,全球最知名的“森林”。在联合国的报告上,它连续成为2003年和2004年的国家发展的头号盟主。与那些普遍资源匮乏的欧洲国家不一样的是,挪威对面的海底蕴含着产量颇丰的石油,他们更有昂贵的鱼子酱、鱼油以及全世界最鲜嫩的鳟鱼。对于欧洲大陆来说,处于地缘边缘的挪威明显有点见外,它还不是欧盟成员国,但却是北约成员,并作为重要的战略要地而存在。这个强调生命要义与注重健康的国度,在同强势的瑞典与中兴的芬兰的对比中,沉默得让人感觉其有点患得患失……要知道,当年她的海盗先祖们曾纵横大西洋。

  PORTUGAL 不动声色的葡萄牙 第一联想:葡国菜、C·罗纳尔多、麦哲伦
  一个历史上与中国有众多“牙齿印”的国家,如今能带给我们的记忆只有“葡国菜”。那怕澳门回归,那怕主办2004欧洲足球锦标赛,我们还是看到了葡萄牙的不动声色,我们还是轻而易举就能忘记葡萄牙的存在。葡萄牙著名诗人路易斯曾写道:“里斯本位于大陆结束的终点和大海的起点。”数百年海上强国的丰功伟业后,20世纪以来呈现的经济弱势与低调作风,葡萄牙披上了一层神秘的面纱。新、旧市区的强烈对比,新新人类与旧式作风的市民,保守与激进、繁荣与落后,处处都散发出葡萄牙极端的气质。就如葡萄牙人相信“葡葡酒是大地和太阳的儿子”,他们原本是各式考究葡萄酒最合适的代言人但从不争取,就如曾在世界足坛刮起葡萄牙风的“黄金一代”最终昙花一现。

  RUSSIA 薄命红颜的俄罗斯 第一联想:克里姆林宫、天鹅湖、列宁、西伯利亚、伏特加
  尽管全俄罗斯女人都高唱着“嫁人要嫁这样的人”,但总统普京的日子并不舒心。他的敌人包括:为富不仁的俄罗斯新贵、腐朽的官僚作风、车臣黑寡妇们与超过1万枚的核弹头。近几年来,除了因恐怖事件或俄罗斯红粉网球女将们的出色发挥外,俄罗斯已久久游离于世界头条之外。
  出于气候或民族心理的原因,俄罗斯呈现出一种极端矛盾而又奇异融合的民族气质。
既有坚韧、发达的直感和不受约束的狄奥尼索斯精神,以及与此相关的神秘主义灵感和非凡的艺术创造力,又具有闪闪发光的理性、发达的科学思维和批判精神。在欧洲,俄罗斯的位置尴尬又特别,她幅员最广,却排行列末。文化昌盛,却又奇异地自卑。俄罗斯人也给世人此种双重印象:一面是普京频频出访欧美强颜欢笑,一面是韬光养晦卧薪尝胆的复国大计;一面是新贵在英国收购英超球队,富可敌国,四处买醉,一面是俄罗斯女子成为世界皮肉大军的新主力。
  正如比尔加耶夫在《俄罗斯的命运》中提到“德国是欧洲的男人,俄罗斯是欧洲的女人”。1999-2003年俄罗斯GDP累计增长29.9%,与之成比例的是俄罗斯的酒量,过去俄罗斯人平均每年每人喝掉8升白酒,而到了2000年,这个数字升到了18.5升。喝酒,饮醉,然后哭泣——无论经济再巨量增长,幅员再辽阔两倍,心智不成熟,俄罗斯民族永远不会成为真正的巨人。

  SPAIN 最唯美的西班牙 第一联想:皇马、斗牛、西班牙歌舞、航海、圣家族大教堂
  熙熙攘攘、庞然的马德里火车站仍然印证着这个当年的“白银帝国”的繁荣景象,但不包括震惊世界的“3·11”大爆炸。正如这个国家视为“国技”的斗牛表演,暴力活动和恐怖主义在这个国家从未休止,巴斯克地区问题以及全欧洲闻名的埃塔组织让西班牙人头疼,长期的折磨令她的上空总是蒙上乌云。这种悲观主义气氛似乎并未随着埃塔领导者的被捕而减弱。爆炸后这个国度能大刀阔斧,立即召回驻伊军队;但不包括被他们视为全国精神的那些符号,比如劳尔,无论他表现如何,所有西班牙球迷都继续让他作为西班牙舰队的旗帜。近年的皇家马德里成为当年辉煌天下的西班牙舰队的现实版本,这支由白银锻造的豪华球队,在中国都曾刮起白色风暴。这种花巧与唯美的装饰艺术,正是源自西班牙的巴洛克风格再现。

  SWEDEN 缔造国家标准与国民标本的瑞典 第一联想:诺贝尔、爱立信、瓦尔德内尔 美国人把奥斯卡颁奖礼做成全球大秀,
  瑞典人则把诺贝尔颁奖做成了。科研文化成为一个国家的国家文化,对高精尖科技的崇拜成为国家的气质,此点全球惟此一家。瑞典能把高达6.5%的GDP投入到科学研发上,尤其在生物学研究上,俨然已经超越美国成为世界高地。她的国家气质中蕴含着近乎科学标准的一种坚毅恒心和一种健康的发展观。
另一方面,瑞典在创造力国家的排名中(2004年“全球最具创造力的国家”排名榜,美国卡内基-梅隆大学发布)位居第一,她的创新营商力同样表现优异。在全球营销的瑞典产品:VOLVO汽车、宜家家居和绝对伏特加等,均在印证此点。瑞典国民的气质亦口碑相传,足球球星永贝里成为行销全球cK内裤的男人身体标本,据说,芭比娃娃模胚原型便是照着瑞典美女的模样和气质做的,如今“她”风行全球。瑞典是个绝对值得中国人敬重的国家,她的斯德哥尔摩奥运会为现代奥运制定的标准值得北京奥运继续借鉴;她执著地固守着诺贝尔的标准与严格精神——至今还没有一个中国人能进入他们的法眼;当然,还有那个至今仍然在不断打败中国球手的乒坛标本式人物——瓦尔德内尔先生。

  SWITZERLAND 最精确的瑞士 第一联想:钟表、银行、军刀、巧克力
  在旅行家比尔·布莱森眼中,这是一个“无法确定自己究竟身在何处”的地方。没有太多的自然资源和工业,却能成为全球最有钱的国家;没有海岸,也能成为世界最大的船舰引擎制造地;没有统一的国语,在日内瓦一个城市就容纳了超过200个的国际重要机构;没有职业军队和常备军,而丝毫不会影响这个“中立国”的国家安全;这里甚至没有时间,因为人们常说:“在瑞士不用戴手表,在任何地方都可以看时间。”这是一个“连厕所里面都有瑞士表”的钟表王国,“瑞士制造”只用一把“瑞士军刀”就足可征服全世界消费者,瑞士银行成为全世界用户最信赖的银行,瑞士雀巢也成为全世界的最广泛的奶酪和巧克力味道。

  UNITED KINGDOM 最尊崇天才的英国 第一联想:伦敦、贝克汉姆、英超
  昔日的“日不落帝国”早已成为全新的“创意英国”,破落的发电厂可以成为最前卫的泰特现代艺术博物馆,后现代的瑞士再保险大厦可以矗立在圣保罗大教堂旁边,大笨钟对面是世界最大的摩天轮之一伦敦眼。天才的约翰·加利亚诺、天才的贝克汉姆、天才的罗琳(尽管晚出道)……他们还有最新的天才少年鲁尼。这是一个尊崇天才的国度。这是一个如今会向你展示医药科技、产品设计、DNA技术、影像艺术、建筑技术的国家,这是一个会把与设计、创新有关的工业统称“创意工业”从而带来每年约600亿英镑营业额和80亿英镑出口额的国家,这是一个教你知道从旧中焕发生机的民族。

  VATICAN CITY 最纯粹最神圣的梵蒂冈 第一联想:教皇、邮票、瑞士五彩军衣
  没有人敢忽视这个仅有0.44平方公里的弹丸之国,哪怕他是美国人布什。这个只相当于北京故宫五分之三大的城中之国是全世界8亿天主教徒至高无上的精神中心——每年有过百万信徒来亲吻Papa的脚趾。梵蒂冈是世界上最小最纯粹的国家,宗教是它存在的目的,教皇是它的绝对主宰,是一切一切的中心。艺术的梵蒂冈属于米开朗琪罗与拉斐尔,性格迥异的两位天才花费近10年时间,在梵蒂冈达到文艺复兴所能达到的峰值。

				

白开水不能放置三天,否则产生亚硝酸,对身体极其不利.

 

饮料:绿茶,红酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤.牛奶不可以

 

绿茶:绿茶,不是红茶,花茶.含茶多酚,抗癌.一天喝四杯,防止癌细胞分裂.茶含氟,坚固牙齿,消灭菌斑.喝茶血管柔韧性增强.

 

红葡萄酒:延缓衰老,抗自由基,因为有逆转醇.每天不能超过50-100毫升,啤酒不过300毫升,白酒不过10毫升.抗心脏病,防止心脏突然停搏,过大,过粘,过热,过硬的东西可以导致心脏停搏.降血压,血脂.也可以多吃红葡萄,不吐红葡萄皮.

 

晨练:晚上锻炼比较好,早上剧烈运动对脏器不利,尤其对心脏不好.

 

劳动者,杂食者,乐观者长寿.

 

吃蔬菜水果,是弱碱性的,有利健康.

 

食物:

 

亚洲金字塔:,,.

 

不能食用麦当劳等西式快餐,**食品.

 

老玉米:含软磷脂,降高血压,减少动脉硬化.买玉米面,煮玉米粥.

 

荞麦:  预防糖尿病,含亚油酸,降血糖,血脂.淘米水可保留,洗菜用.所有农药都是酸性的,可干净去毒.

 

薯类:土豆,地瓜,吸收水分,滑润肠管.吸收脂肪,,毒素.

 

燕麦:降胆固醇,甘油酸酯.

 

小米:安眠作用,健脾.不能吃安眠药,容易猝死.小米粥要长时间的喝.早玉米粥,晚小米粥.

 

芝麻:含铁.

 

豆类:

 

大豆行动计划:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉.

 

多吃豆腐,喝豆浆.含异黄酮,预防乳腺癌.比牛奶好,因为亚洲人不吸收牛奶里的乳酸钙.豆浆里的矿物质不比牛奶少.

 

十种食物不能吃:1,松花蛋,含铅.2,臭豆腐,损坏脏器.3,味精,不能吃,不能加热,致癌,致幼儿畸形.4,方便面.5葵花子.6菠菜,含草酸,可使身体却锌和钙.7,猪肝,含大量胆固醇.8,烤牛羊肉.9,咸菜.10,油条,含铝,影响肾脏和脑细胞,导致老年痴呆.

 

菜类:

 

胡萝卜:含维生素A,保护眼睛,和呼吸道黏膜,还美容.

 

南瓜: 不是倭瓜,不甜.预防糖尿病.

 

苦瓜:预防糖尿病.

 

番茄:西红柿,生吃没用,一定要加热后再吃,产生番茄素,最好是和鸡蛋炒,或者番茄汤.抗子宫癌,宫颈癌,前列腺癌,睾丸癌,膀胱癌,胰腺癌.

 

大蒜:一定要把大蒜瓣分成几份宝片切开,在空气中放置15分钟左右,产生大蒜素,抗癌之王.4个作用:广普抗菌素,有味的话可吃茶叶,花生,酸楂。

 

黑木耳:预防心肌梗死(预防血稠)。尤其是短粗胖,或者更年期,A1型血的人容易血稠。

 

花生米不能吃皮,容易血凝。

 

花粉:破壁,消毒,脱敏后才能食用。治疗各种斑点:老年斑,妊娠斑,痤疮等。

 

      治疗前列腺增生,特效!治疗习惯性便秘。减少脂肪。每次吃饭吃7成饱,不得胃病。主食,副食的比例,粗粮细粮的比例,蔬菜肉类的比例都是64

 

螺旋藻:最优质蛋白。1克等于1000克蔬菜。预防心脑血管疾病,糖尿病,溃疡病,肝炎。抗辐射,氧化,病毒,肿瘤。

 

微波炉要小心使用,辐射最大。应该把它放到高处。

 

有氧运动:运动后增加氧气的吸收,运输和利用,而且要耐久。

 

     每天不过1小时,每礼拜3-5次。

 

散步和慢跑最好。

 

不能一心二用,不能猝停,不能马上喝大量的水,不能运动完了就洗澡睡觉。

 

170-年龄=心跳数最好。

 

早上6点起床最好,开窗户最好是900-1100 1400-400。空气比较好。

 

阴天和雾天不锻炼。没有日光不锻炼。

 

午觉:头一天没睡好,应该睡。应该是午饭后半小时再睡,最好是一个小时,不盖大被子,不能坐着睡。

 

1000-1030最好的睡觉时间。1200-300是深睡眠,此时的睡眠最好。

 

睡觉前最好洗热水澡40-45度。

 

心理状态

 

生气易得肿瘤。

 

生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己。

 

对生气要躲避,转移或者释放。

 

天天有个好心情才是健康。

 

:每天大笑三次,每次三分钟。照镜子就可以发笑。预防偏头疼,后背不疼,便秘,呼吸道保健。

 

胃肠道的保健操就是笑。

 

长寿的人都会笑。

 

该哭的时候就要哭,眼泪里面含有毒物质

 

希望大家把这些知识广泛的告诉你身边的人,大家一定要提高保健意识,增强体质!

 

2006-11-15

计算机族的护眼诀窍 - []

让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟,此时可远看窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

  热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10~15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。

  勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时,必须以计算机专用拭镜纸擦拭,增加可视度。

  将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动,及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担。

  多眨眼可以润湿眼睛,防止眼睛干涩如果眼睛有不适,最好找眼科医师检查,切勿自行点眼药水。

  眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米,15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大,距离依此类推。

  键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅,调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。

  计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。


				
新春伊始,不少打算参加2007年全国硕士研究生入学统一考试的学生都准备开始复习备考,但是,很多人不知道如何才能效率更高。在此,我仅就数学谈几点看法。

一、考研数学复习应注意的问题

1、根据教育部制订的全国硕士研究生入学统一考试《数学考试大纲》复习。
  从1997年至2006年,全国硕士研究生入学统一考试数学分为数学一、数学二、数学三、数学四共四个卷种。考试大纲对不同专业考何类数学及考试的内容和要求都做出了明确的规定。考生在复习前必须确定自己要参考的数学试卷的类型,复习才能有针对性。
  《数学考试大纲》每年制订一次,一般在六、七月份面市,书店有售。由于考试大纲每年变化不会太大,故现阶段可按2006年的考纲复习,待07年新考纲面市后再对有变化的部分的作出相应的复习调整。

2、了解数学试题的命题依据和原则
  全国硕士研究生入学统一考试数学试题严格按照教育部制订的《数学考试大纲》规定的考试内容与考试要求命题,试题以考试数学的基本概念,基本原理和基本方法为主,在这个基础上加强对考生的运算能力、抽象概括能力、逻辑推理能力、空间抽象能力和所学数学知识解决实际问题能力综合运用所学数学知识分析问题和解决问题的能力的考查。
  事实上,近十年的数学试题中未出现超纲现象也无通常意义下的“难题”,试题的难度在于其综合性与灵活性(目的是考查考生这方面的能力)。
这样的试题一般同时包含几个知识点,但每个知识点都是基本的。

二、关于复习的建议

1、严格按照考试大纲规定的内容与要求复习,凡是考试纲规定的内容,不管其是否为考试要点,都要认真复习;凡考纲中没有的,内容都不要涉足。

2、重视基础,全面系统地复习
  历年试题的知识点覆盖绿较高,且出题灵活,不把数学的基本概念和基础概念理解清楚,不掌握好数学的基本方法是很难正确作答的,何况大多数学考生对过去所学数学知识均有不同程度的遗忘。想考研成功,不愿下功夫认真复习,把希望寄托在某些辅导班的押题上,是备考的大忌。

3、做适量的练习题是完全必要的,但不能陷于题海,更不能专做难题。

三、复习的阶段性

考研数学复习宜分为三个阶段

1、基础阶段
  在这个阶段中,考生应该对照考试大纲,以过去所学过的高教版的教材(理工类:同济大学的第四或第五版《高等数学》,第三版《线性代数》,浙江大学《概率论与数理统计》第三版;经济类:吴传生等的《微积分》、《线性代数》,浙大《概率论与数理统计》第三版为蓝本,逐章逐节对有关概念、原理方法全面深入复习,不要只停留在记忆层面,要在理解和消化的基础上记忆。可通过做教材后的练习题加深对数学理论的理解、掌握基本题的求解方法;不宜用考研复习指导书;更不要做考研真题(因为不少考研真题综合性强)。

2、强化阶段
  在这个阶段中,考生应在学会灵活运用有关概念、原理、方法解决问题,打好基础的前提下,进一步加强对数学概念及原理的理解,突破难点,此时可在考研复习指导书或辅导班老师的帮助下弄透有关数学理论,对解题方法进行攻坚。选购复习指导书一定要把握住“内容不超纲”和“难度与历年真题接近”两点。考生若有兴趣,不妨选用笔者主编的《考研数学复习大全》、《考研数学必做客观题1500题精析》等。
  由于考题往往不是按章节或按专题命制的,因此在这个阶段应加强综合训练,以提高自己用所学数学知识分析问题和解决问题的能力。还要做适量的证明题,培养自己的逻辑思维推理能力。
  这个阶段应在考前的一个月前完成。

3、冲刺阶段
  在临考前约一个月的时间内,考生对前阶段复习的内容及各种方法进行归纳,使之条理化、系统化,便于记忆。这是考试时能够得心应手地使用数学知识的关键。这段时间可以做一些套题(如近年来的考试真题,某些模拟试题等),并特别注意做题后的分析和总结,以提高自己的答题速度,合理分配各类题的答题时间,便于在考场上正常发挥自己的水平。
  上述诸点属个人看法,仅供考生参考。

				

今年很多人考80分以上,我考了82,不算高,不过在这个论坛得到了很多有用的资料,也借鉴了很多有用的经验。所以将自己的心得写出来,尽量简写不要让重点被淹没,要是能够对某一个人有一点点帮助,我就很开心了。

1. 英语复习的重点中重点是真题。再怎么强调真题的重要性也不过分。
2. 模拟卷主要是用来训练自己对时间的把握。最后才做两三张。得分多少是完全不用理会的。
3. 英语还是首先要把基础打好。时态,语态,语气,倒装,强调,省略,句子成分。
4. 时间允许学词根。
5. 阅读复习关键精读。小学学语文的方法。
6. 阅读上去,完型、翻译和新题型就好办。有了基础,剩下的只是做题的方法。方法有很多。可以借鉴别人的方法。复习关键是通过借鉴和练习,认真修改,找到适合自己的方法,再通过练习不断强化和改进。
7. 作文复习关键是模板。要学会模板的变化。还要注意英语的写作句子特点。

最后,英语能力不是短时间可以提高,但是考研英语的应试能力完全可以在短时间内提高的。只要有信心,有方法、肯坚持,一定可以考出好成绩。

 

 

 

新的一轮考研又开始了,偶尔有些学弟学妹也来问过一些关于考研的事情。虽然对我来说,考研的结局是失败的,但自己还是比较有啊Q精神的,也不怕别人来触动我的心弦。每次我都会:唉,考北大嘛,早就预料到结果的。这其实也是我安慰自己的借口而已。好了,不说废话,步入正题。

先谈谈考研心理的问题吧,这个时候,考研报名刚刚结束,很多人也开始产生了微妙的心理变化。有些人担心自己填报的学校或专业是否合适?报名校的担心报名人数太多;报普通高校的担心自己分数会不会过剩;报名之后开始紧张,从而打乱复习节奏的,还有一些无论报什么都会担心的,他们担心的,你就没法管了。每次我碰到这样心理紧张或担心影响学习时,我只要想到和我一样在备考的人正心平气和地在教室学习,我就立刻萌生了和他们看齐地斗志。当然,对于那些越看到别人学习越紧张的同学,建议找没人干扰的地方学习,或是放松一下自己。但记住,是放松,不是放纵。从某种程度上来说,考研就是考心理,谁的心理素质比较好,谁就能控制自己,保证学习时间,而心理素质飘忽不定的人,就会因为不肯定浪费很多时间。

再说备考的时间安排,我认为每个人都有自己的节奏和方法,因此并不赞同每个人都跟随辅导班老师说的,什么时间就是基础、提高、冲刺。考研只有两天,只要你能保证在那两天拿出好的状态,得到好的分数,之前无论你做什么都是对的。对于我来说,考研就差一个结果而已,考研的过程是很充分地享受了。这个就是后话了,另文说明。首先,每个人要分析自己地优点和弱点,而且这种分析不仅仅是你自己的感觉,应该尽量比较客观去衡量。比如说,做真题,计算自己的大概得分,然后再看去年该校该专业的分数,看自己的差距在哪。这样比较有针对性的复习,成效是比较明显的。有些人,一听什么英语比较难,就总觉得自己的英语肯定考不好。这样的心态怎么能在备考过程积极去准备呢?我自己的安排是,11月份之前,精力都集中在英语和专业课上,尤其是专业课,因为内容比较多,一直在整理笔记。11月份之后就比较均匀,每门都照顾。到12月下旬,开始主抓政治。最后阶段就是做真题和一些补缺调整而已。

说说关于辅导班和各科的情况吧。去年,我们是亲身见证辅导班神话破灭的。虽然今年我们不知道又会向你们怎么宣传,说6大题押中5道半,直接命中大小作文还是什么之类的。但我必须很负责任地说,这都是放屁。考完政治地时候,就和一个同学在说,政治浪费太多时间了,最后考地的都是很基础的题目,和热点的关系并不大。看了那么多的最后几套题,什么预测,什么内部资料,都是狗屎。我又用不雅的词了,没办法,不然不足以表达情绪。政治把红皮书认真看了,2000题也做做就基本够了,最后再花一个星期看时事就好。不要放不开,政治大题关键在于你的答题思路和内容,并不在于你是否预测到那道题。举个例子,去年的题目,有一道就是2002年高考政治有的,但自己在答题的时候就发现基本和自己在高三答的差不多。那时就后悔没有好好按照自己制定的计划复习,被所谓名师误导。对于英语,我自己其实就花了两个星期复习,其余除了上一个辅导班,基本都是无用复习。英语考试就考两个,阅读和作文,其他基本就不用去看和复习。翻译和完型,你再怎么复习,效果还是差不多,有可能更差。阅读没别的,就是真题。对于真题,得下狠心去研究。10年真题,怎么说也得认真做5遍,看10遍。不要嫌多,有哥们研究50遍以上的。这样的效果怎么样呢?基本可以保证30分以上吧。作文也没别的,就是背。背得作文30篇,不会写也会编。多读几篇经典作文,然后再总结适合你用的段首句模式和过渡词还有就是结束句。特别在最后阶段一定要把作文放在足够重要的位置。专业课的话,情况就比较复杂了,只能个人自己去摸索。我能说的就是,立足参考教材,研究历年试题。这两个都很重要,特别对于文科考生。历年试题可以帮你节省很多复习时间,还能帮你找出重点。至于辅导班,英语是得去上的,但想省钱也可以买盘或去下载MP3听就行。推荐新东方的英语,夏倚荣的英语阅读班,陈先奎的政治,但政治可以不用报的。专业课有辅导班的,一定得去上或至少弄到资料。不然别人在复习重点的时候,自己还在研究那些根本不会考的东西。

还有关于一些复习的小技巧。英语不用听说读写全面下手,除非你有充足的时间或者你已经养成习惯,不然就是在真题中寻找考研的感觉,等你找到感觉就不会在考试当天,刚考完英语你就放弃考研了。每年都有N多的人在考完英语以后放弃考试。还有,作文的复习不用背太多,上面说30篇就已经属于题海战术。一般来说到了考试的时候都想不起来太多,能记住的就是几句比较熟悉的。所以作文只找两三篇自己认为比较好的模式,还有若干句比较好的可反复套用的句子。至于词汇,就是只去看核心的,其余不管。翻译和完型都不要去花太多的时间,如果有时间就多花在专业课上。这是我最大的教训,专业课的上升空间远远要比英语大,所以时间要用在刃上。政治的复习就比较随意一点,但不是随便。只是可以多点根据自己的情况调整。马哲重点是记住大的原理,毛概需要记住一些细小的知识点,所以要自己重新整理,政经把234章反复看,然后自己整理笔记出来。考试的时候遇到的问题其实就是答题的思路和方式。大家都在被一样的东西,也记得差不多,但得到的分数却不一样,关键就是答题的思路和方式不同。所以要去参考好的同学,他们的答题思路和方式,或者自己琢磨。专业课,我自己的做法是把近年的真题,每一道都写在小贴纸上面,然后贴在这道题所出的那一页书上。这样的话对于历年的真题分布就很明显,也就可以比较轻松地掌握考试重点。对于考研地每一科目,真题就是最好的指南针,把握住真题就是把握住考研的方向,也是让自己在复习中不至于迷失方向的秘诀。

成功属于你们,好运,所有考研的人!(有任何问题欢迎和我交流)

 本文选自洪凯彬的博客,点击此处查看原文


				
2006-11-13

讨人喜欢的26条启示 - []

1.长相不令人讨厌。如果长得不好,就让自己有才气;如果才气也没有,那就经常微笑。

2.气质是关键。如果时尚学不好,宁愿纯朴。

3.与人握手时,可多握一会儿。真诚是宝。

4.不必什么都用“我”做主语。

5.不要向朋友借钱。

6.不要“逼”客人看你的家庭相册。

7.与人打“的”时,请抢先坐在司机旁。

8.坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里。

9.有人在你面前说某人坏话时,你只微笑。

10.自己开小车,不要特地停下来和一个骑自行车的同事打招呼。人家会以为你在炫耀。

11.同事生病时,去探望他。很自然地坐在他病床上,回家再认真洗手。

12.不要把过去的事全让人知道。

13.尊敬不喜欢你的人。

14.对事不对人;或对事无情,对人要有情;或做人第一,做事其次。

15.自我批评总能让人相信,自我表扬则不然。

16.如果你在表演或者是讲演的时候,如果只要有一个人在听也要用心的继续下去,即使没有人喝采也要演,因为这是你成功的道路,是你成功的摇篮,你不要看别人的成功,而是要你成功。

17.不要把别人的好,视为理所当然。要知道感恩。

18.榕树上的“八哥”在讲,只讲不听,结果乱成一团。学会聆听。

19.尊重传达室里的师傅及搞卫生的阿姨。

20.说话的时候记得常用“我们”开头。

21.为每一位上台唱歌的人鼓掌。

22.有时要明知故问:你的钻戒很贵吧!有时,即使想问也不能问,比如:你多大了?

23.把未出口的“不”改成:“这需要时间”、“我尽力”、“我不确定”、“当我决定后给你打电话”。

24.不要期望所有人都喜欢你,那是不可能的,让大多数人喜欢就是成功的表现。

25.当然,自己要喜欢自己。

26.如果你看到一个贴子还值得一看的话,那么你一定要回复,因为你的回复会给人继续前进的动力,会给人很大的激励。同时也会让人感激你。如果那个帖子你曾经看过,感觉无聊,也不要直接说出来,因为这会让人很难堪。

				
共1页 1